Plannen en voorbereiden
De kinderen hebben nu echt vakantie van school en velen blijven thuis of in de buurt. Anderen gaan toch op reis.
Wat je ook gaat doen deze periode, zorg voor een goede planning en voorbereiding!
Ga je met de auto op vakantie, dan kan je van alles meenemen voor onderweg.
- Maak een boodschappenlijst met wat je mee wilt nemen onderweg, zodat je dit ook in huis hebt voordat je vertrekt.
- Neem in ieder geval (gezonde) voeding en water mee voor onderweg.
- Neem een koelbox of -tas mee met producten als yoghurt, fruit, brood, rauwkost, gekookte eieren etc.
- Zoek van tevoren uit waar zich een supermarkt bevindt in de buurt van je vakantieadres zodat je altijd gezonde voeding kunt kopen.
- Maak een planning om te bewegen en vergeet je sportoutfit niet. Denk aan wat je allemaal kan doen in de vakantie, zoals zwemmen, wandelen, suppen of een workout met behulp van een aap.
- Zorg ervoor dat je een dagelijkse vorm van beweging hebt, want dat geeft een goed en fit gevoel.
Een goede voorbereiding geeft rust en zorgt ervoor dat je niet voor verrassingen komt te staan.
Voldoende water drinken
Water, water, water, ik kan het niet vaak genoeg zeggen en schrijven.
Ook tijdens de vakantie is het belangrijk om water te blijven drinken, zeker bij hoge temperaturen.
- Als je de keuze maakt om alcohol te drinken, drink er altijd water naast
- Neem altijd een flesje water mee als je op pad gaat
- Vind je water saai, voeg er wat fruit of groente aan toe, dan heb je direct een andere smaak
- Doe het in een gezellig glas
Voldoende eetmomenten
Houd je ook op vakantie aan voldoende eetmomenten en kies voor juiste voedingsstoffen. Dan kom je energiek de dag door. Vergeet zeker niet te ontbijten met bijvoorbeeld een schaaltje yoghurt met fruit.
En vergeet ook niet om voldoende groente te eten.
Vergeet de vezels niet
Vezels zijn belangrijk voor onze darmflora.
Vaak hebben we moeite met naar het toilet gaan tijdens de vakantie, dat komt mede doordat we onvoldoende vezels eten.
Dus zorg ook tijdens de vakantie voor voldoende vezels. Eet volkoren producten (soms even zoeken), voldoende fruit en groente. Daarnaast moet je voldoende drinken en in beweging blijven.
Vulling of voeding
Waar kies jij voor tijdens de vakantie?
De verleiding is groot om iedere ochtend een croissantje te eten of wit stokbrood. Tussendoor een ijsje, bij de lunch een pannenkoek en voor het avondeten een pizza. En dan heb ik het nog niet over de cocktails of andere drankjes.
Natuurlijk mag je best wel eens iets nemen, maar kies er dan wel bewust voor.
Ga voor kwaliteit en niet voor kwantiteit.
Neem het als het een 10 waard is en geniet er dan ook van!
Blijf bewegen
Dat hoeft echt geen topsport te zijn.
Ga lekker wandelen, fietsen, zwemmen, surfen of wat je dan ook leuk vind. Doe spelletjes met de (klein)kinderen en beweeg.
Natuurlijk mag je ook eens lekker niksen, juist, maar blijf niet de hele dag zitten of liggen.
Genieten met een grote G
Natuurlijk is vakantie ook genieten van alles en iedereen om je heen. De boog kan niet altijd gespannen staan.
Dus geniet van:
- de omgeving
- zon, zee, zwembad, of de achtertuin
- lekker eten en drinken
- lol maken met elkaar
- vrienden en familie
- even niets doen
- dingen doen waar je anders niet aan toekomt
- tijd met je gezin
Geniet van de vakantie en heel veel plezier!